昨日はお買い物三昧で疲れた〜〜！
母と年末に向けてのお買い物に出かけてきました
結構歩いたよ〜(^_^;)

今日はお昼からめちゃ忙しくて
晩ご飯食べたのが夜の9時すぎ
食べなければ良かったってちょっと後悔っす(_ _ )/

ゆっくりする時間が無いとすぐに便秘になってしまうんよね〜
今日はお昼にカスピ海ヨーグルトをいっぱい食べたから
明日にはお通じが期待できそうかな．．

とにかくちょっと今日は体操もできないまま
痩美王妃を飲んで寝てしまいますぅ

体重、、、体重は今日も計ったけど
晩ご飯が遅かったのでやっぱ増えてますぅ
グラフ書くのやめとこ．．

クリスマスケーキの予約に行ってきました
ケーキ屋さんに行って買わない勇気は無かった、、、、
ちょっと迷ったけどやっぱ買ってしまいました（意志弱っ（;´_`;））

半身浴じゃなくて今日はゆっくり熱いお風呂につかって
温冷浴するつもりだったんだけど
この寒さの中やっぱ水はかぶれないわ〜〜{{ (>_<) }}
サウナの後なら水風呂OKなのにね〜家のお風呂じゃぁ
いくらつかってもやっぱ水シャワーは冷たいわ．．．

スーパー銭湯にも長い間行ってないなぁ
今週は生理で無理やし、、
年末はお出かけしたいから行く日無いしお正月は混むだろうしなぁ
サウナは1月半ばまでお預けかなぁ行きたいなぁ〜。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：食パン・ウインナー
昼：グローバルスリムパック
間食：マヨネーズあられ（ハマりそうな予感。。）
　　　ショートケーキ1個←×
夜：ヒレカツ・サラダ・ご飯・お漬物

その他：痩美王妃1杯・ビタミン＆カルシウムサプリ　　

体操：お風呂で少し
お通じ：○
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は野菜もあんまり食べて無いし
ケーキやおかきも食べたのに体操は少ししかしてないけど
最近なるべく自転車やめて歩くようにしてるせいかなぁ
体重が増えないのでまぁまぁいい感じじゃない〜？
生理が終わる頃から体操をしっかりするようにして
頑張って年内せめて51キロ台にはいきたいなァ

昨日から眠くて眠くて．．．
腰も痛いしなんで？って思ってたら
案の定生理がやってきた

良く生理の時は甘いものが欲しくなるって言う人もいるけど
私の場合なんとな〜く口の中がカラカラして
甘い物が欲しくなくなるからダイエットにはチャンスなんだけどね
体操をする気にならないし眠くて良く寝るから
代謝は激減するんやろうなぁ．．

でも今日は少し体脂肪が減りました〜〜♪

昨日今日となんでかお腹がグルグルする
ガスがたまって恥ずかしいけどプップップ〜〜って感じですぅ

何か食べたかなぁ〜？

この2日，朝は子供のお弁当のおかずつまんだり
ちょこっとだけピザトーストをかじったりしてるだけで

お昼はグローバルスリムパック

夜はめちゃ健康的に根野菜中心の具たくさんお味噌汁
それと納豆・・・・

あ！！納豆のせいかなぁ？

納豆食べると便秘にもいいっていうけど
今までそ〜んなに効果を感じたことないんだけど
野菜も食べてるしかなぁ

お腹が張って苦しい感じだけど便秘では無いのよね〜
ちゃんと出てそのあとしばらくすっきりするから
これ効いてるのかも！！？

これから毎日納豆を食べることにしよ〜〜っと！
大麦若葉もよろしいんだと思います♪

にがりは昨日今日飲んでません。
カスピ海ヨーグルトの種菌ちゃんは無事生きてました(^。^;)ホッ
新しいの作ったから明日から食べます♪

ちょっと寝不足がたまってお疲れぎみです
早めにお(^o^) や(^O^) す(^^) みぃ(^-^)

今日は出会いの日やったんかなぁ
HPで新しいお友達がたくさんできて
相互リンクサイト様もいっきに増えました♪

久々にダイエットのお友達の日記をうろうろ見て回ったり
掲示板に書き込みしにいったりして
すご〜く意欲もらってきたよ〜〜☆彡

ダイエット意識を高めるために日記を書いたり
HP作ったりしてるんやからこういう日が理想なのよ(o^^o)

でもあっという間に時間が過ぎてしまって
もう寝やな〜明日起きれないわっ！！やばい〜！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：食パンひとくち・野菜ジュース
昼：豚まん1個・シュウマイ1個
夜：ほうれん草ゴマ和え・ブリの照り焼き
　　ご飯1杯・キムチ

間食：無し〜〜(^_^)v♪
お通じ：無し〜(T.T)なんでぇぇ
体操：海老名みどり体操とかいろいろ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちょ〜〜っと体重が減ってきた感じ〜♪
この調子この調子〜〜♪

めっちゃ寒くなったね〜{{{{(+＿+)}}}}ううぅ〜
風もびゅんびゅん吹いて洗濯干すのが辛いわ〜。

腰が痛くてね〜冷えてるのかなぁって思ってホカロン入れてたんだけど
よく考えてみたら昨日TV見ながら一緒に
ポリネシアンダンス（だったかな？）をやってたのよ
恥ずかしい〜*^_^*それが原因だなぁ多分。

腰を前後左右に動かすのが基本で結構ウエスト周りに良さそうなの。
痛いってことは効いてる証拠？？
それとも運動不足だから？？
これから続けてやってみようと思ってたけど
腰が痛くて続行不可能のようです┐(’〜`；)┌

＊＊【今日のめにゅう】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日はダイエットしてる〜って感じのメニューでした〜♪

朝：トマトジュース、食パン
昼：グローバルスリムパック
夜：具だくさんおみそ汁（大根 白菜 玉葱 ネギ 豆腐)
　　いわしの缶詰

その他：痩美王妃・にがり・大麦若葉
体操：少し（ウエスト・足）
お通じ：◎(^_^)v
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あ〜〜っ！
そういえばこの数日カスピ海ヨーグルトちゃんを
ほったらかしにしてるわ〜生きてるかなぁ？

今日は寒かった〜〜{{{{(+＿+)}}}}雨も降ってるしぃ
子供がちょっと風邪気味やから1日家に閉じこもってたよ
家を出たのはコンビニに行っただけ。

大掃除もそろそろしていかんと年末は忙しくなるから
おもちゃを全部ひっくり返して整理した
引き出しの中のいらないものも全部捨てて
特大ゴミ袋2ついっぱいになったよ〜
無駄なものが多すぎるのよね〜だからいつも片付かない(-_-;)

あ〜無駄といえばこの「無駄な脂肪」
どうにかならへんもんやろか。。。。。

今日はとくに家の中で居ただけやから
（掃除したといっても座って整理しただけだし・・）
昨日せっかく減って喜んでた体脂肪率もまたもや上昇(T.T)

それにお腹も張った感じで調子悪〜い！

ウエストねじりとゴロ寝体操して寝ます(-_-)zzz

お腹空いた〜！
いつもお腹いっぱい食べて苦しい〜って言ってる私には
珍しいことなんだけど今日の夜はお腹が空いても我慢したんよ〜！

お昼を食べ損ねたから夕方5時頃に軽く食べたのよ
そしたらやっぱ晩ご飯は入らなくて食べなかったら
そこから深夜までお腹が空いてね．．．

チョコ一粒食べたいなぁ〜食パン焼こうかなぁって悩んだけど
一口食べたら止まらなくなってしまうだろうしね
そこでホットミルクを1杯飲んでお腹を落ち着けてから
ゆ〜〜くりお風呂につかった
汗いっぱいかいたせいか晩ご飯食べてないせいか
体脂肪率が減ってたよ〜♪

今日は友達と一緒に化粧品屋さんでお顔のお手入れマッサージ＆パックを
してもらってきた*^_^*
顔剃りもしてもらって眉毛も整えてもらってべっぴんさんになったじょ♪

お手入れに来ている人を見回してみると
意外や意外、あまり普段化粧やおしゃれをしてないような感じに
見える人ほど素肌のお手入れに感心もって来てはるんよ．
良く見るとほとんど化粧をしてないのにお肌がつるつるしてるの！

私はメイクにはすごく興味があって一所懸命するんだけど
素肌に関しては子供がいるしお手入れする時間なんて無いわ〜
なんてテキトーにしてたからすごく衝撃的でした！
派手に化粧をしてすごくおしゃれな人の方がかっこいいと思ってたけど
そんなに飾らなくても素肌が綺麗で薄化粧で普段いれる人も
すてきだなぁ〜って思った．

私も今日のお肌チェックで「乾燥はしてるけどまだキメ細かい綺麗な肌よ」
って言ってもらったけどハタチの頃と比べたらたるみとかシミとか
やっぱでてきてるような気がするし〜
素肌の衰えはお手入れでカバーせんとあかんね！！
もう歳だからいいわじゃなくって
歳をとるから若さを保つために綺麗にしなくちゃ！！
基礎化粧品をいろいろ買って高くついたけど
これからダイエットだけじゃなくて美容についても感心もって
やっていこうと思いました〜♪

押入で眠ってる超音波マッサージ機だしてこようかな
パックもしなきゃね〜*^_^*

胃が痛いのはたぶん
唐辛子ふりかけとかキムチの食べ過ぎやろうなぁ
ちょっと前にもそれで胃を壊して病院通いやったから
気をつけなあかんわ．．

昨日甘いものを我慢したから
朝から甘いものが欲しくてま、いいか〜って感じで
ぜんざいを作って食べた。
お餅は太りやすいのかなぁでも美味しかった〜♪

にがりはやっぱり便秘に効くと思う。
飲むの忘れたらやっぱ便秘ぎみになるもん。
お昼はグローバルスリムパックににがりを少したらして飲んだ。

なんかお腹が張ってしょうがなくて
夜頑張ってお腹を動かす体操をいっぱいしてみたよ
尻歩き，ウエストねじり，ヒップアップ体操
ブリッジも久々にした〜まだ私も結構体柔らかい！

おかげでその後すっきり快腸(#^_^#)♪

体重は全く下降せずです。。。。(T.T)
恥ずかしくてグラフに書けないっす。。。
このところお昼寝とかしてて運動不足やったから
代謝が落ちてるなぁ。

寒くなってきたけど体動かして頑張ろ〜！！

頑張るぞ〜〜！
ってめちゃ気合いは入ってるのはほんまやねん。。

でもやっぱあかん＝＝っ！！

昨日は親戚が集まって忘年会みたいになって
お鍋でお腹が破裂しそうなくらいにカニ鍋食べて
食べ過ぎて出苦しいから体操もできなかったり
お風呂で汗でもかけばいいのに
それもしんどくて。。。。。

んで，今日はお昼に美味しいって聞いた地中海料理屋さんへ行ってきた。
地中海料理と行ってもまぁイタメシみたいなもんで
パスタとかのお店なんだけど普通の地元の駅前にあるくせに
すんげ〜〜おしゃれなお店でコースとかすごい内容充実。
お昼からまたもや満腹。

夜は夜でお誘いを受けて焼肉屋さん。

外食の多い私の生活を根本的に直さんとあかん。

普通食べ過ぎたらその分，体操とかすればいいのに
食べる時間が遅いから夜はず〜っと苦しくて
体操どころじゃないねん。

念のためBOWSを飲んでるけど
これだけ食べて運動もしてない状態が続いたら
まじで体重は増加しまくるやろうな。。。

この2日間を反省して明日からは
気合い入れるつもりです＼(__ )

ちなみにBOWSのせいかちょっと便秘ぎみっす・・・

おとついから普段の生活の中でも意識的に
お腹を引き締めて歩いたりして
間食を減らして頑張ってます

体操はゴロ寝体操、海老名みどり体操と自己流を混ぜて少しずつ
なんとなぁ〜く脇腹とか太股あたりが軽い筋肉痛みたいな感じ♪
効いてる〜〜って感じよ〜＼(^_^)／

でもこの2日「にがり」を飲み忘れたせいかな？
いきなり便秘ぎみ・・・(×_×;）

カスピ海ヨーグルトも食べてるし痩美王妃も飲んでるのになんでぇぇ〜？？
あ・・今日は大麦若葉を飲んで無いわ。
もしかしてBOWSのせいかなぁ？。。。。

体重もほとんど変化無しやし体脂肪率は全く変わらず・・・

このまま体操続けても変化無しやったら
また断念してしまいそう。

お願いやから体重減ってくださ〜〜い！！

うひゃ〜〜！
おとついの日記見たら

「明日からは体操まじめにしよう！！」なんて書いてあるっ！

なのに、、、昨日も今日も出来なかったわ．．．

どうやったら気合いが入るんだろか┐( --)┌

今日は体重も計ってないし，，，

ドーナツ食べたし。。。＼(__ )あかん，，，

日記をまたもやサボってしまってます．．
覗いてくださっているみなさんごめんなさいm(__)m
（少しだけどファンの方がいてくださるのでいつも感謝してます）

このところ毎日食べたり飲んだりしてるのは
「唐辛子系」「大麦若葉ドリンク」「グローバル」「痩美王妃」
「カスピ海ヨーグルト」「納豆」です．

どれも便秘やダイエットに効果ありのものなんだけど
ぜんぜ〜ん体脂肪は減りません(^◇^;)
なんで〜〜？？って感じですぅ・・・・・・

そうそう！あとにがり！！
ついに買ったよ！！

100mlで178円でした。

お水に数滴まぜてごっくん。今日で4日目になりますが
なかなかこれがお通じに変化です！

お茶も飲んでるから効果としてははっきり「にがり」だけとは
言えないけど感覚が全然今までと違うんです。

ちょっとお腹が痛くなるんですよね〜
でも出るのはツルン♪という感じ(#^_^#)

これは「にがり」効果だと思います〜。
あ・・・「大麦若葉」のせいかもしれない！！どっちだ？？(？_？)

とにかく「にがり」は安くてお豆腐の材料の食品だから安心だし
これは結構いいかも☆彡もう少し続けてみよう！

味は無味無臭だと思うんだけどお水が重〜くなったようなかんじで
「にがり水」飲むのは苦手です。。。
息を止めてごっくんしてます。

明日からは体操まじめにしよう！！

今日はウエスト数回ねじっただけで終わりです( ;^^)ヘ．．

今日の唐辛子パワーはタバスコです

お昼はお友達とマクドで食べました。
あんまり好きと違うねんけど誘われたら違う店でとは言えんし。。

それから
暖かかったので子供と電車に乗って
紅葉のきれいな公園を2時間ほどお散歩してきたんです♪
一人で子供を連れて出かけるなんて始めてとちゃうかな（笑）
すごく気持ち良かったし運動にもなったし思い切って行って良かった♪

お昼にあんまり食べなかったからお腹が空いて
夕方4時すぎに子供の希望でパスタのお店に。

う〜マクドにパスタにそれにピザ・・・
子供の希望ばっかじゃダイエット生活できない〜〜！
せめて唐辛子パワー！と思っていっぱいタバスコをかけて食べたよ〜。
なんかしつこいもんばっかりで胃がちょっとムカムカしてるよ〜(+_+)

帰ってきて速攻BOWSを1包飲んでちょっと安心気分。

帰りに百貨店に寄り道して買ってきた「本高砂屋のマンデルチーゲル。」
4枚食べて今日は晩ご飯はもう入らない。

すごい疲れたし今日は早く寝よ〜。

痩美王妃飲んでおやすみです。

朝：「グローバルスリムパック」にしてみた

昼：あまり食欲が無かったので「カスピ海ヨーグルト」を食べた

夜：前から気にはなってたけど食べたことなかった
　　キムチ納豆を食べてみた。
　　野菜が嫌いな私だけど頑張ってほうれん草のゴマ合えも食べたぞ！！

キムチ納豆は・・う〜んなかなか想像していたよりも合うかなぁ

だけど関西人のくせに納豆が好きな私には
納豆独自の味が消されてしまって
やっぱ別々に食べたほうがいいかな〜と思ったよ。

でも納豆が苦手な人にはキムチ納豆はおすすめ♪

納豆の大豆パワーもキムチの唐辛子パワーも
どっちもダイエットにはいいもんね〜♪

これから冬にかけてキムチや唐辛子ふりかけで基礎代謝UPして
納豆でお通じ快調を狙ってなかなか減らない体脂肪を
ギャフンと言わせてやるぞ〜〜！！

体操はなかなかやり始めれないけど
そろそろまじで頑張らないと，，，，，

ちなみに・・・・
少しずつではありますが体重は増加傾向から脱出の兆しです(*^o＾＊）♪

スーパーで
唐辛子ふりかけってのを見つけた
前にHPのお友達が食べてるって言ってたやつと一緒かなぁ？

ふりかけといっても黒いゴマと唐辛子の細切れと塩が入ってるだけなの。

なんかすご〜いパワーがありそうで，ちょっとお値段は高めだったけど
思わず買ってしまったよ〜。

ちょっとご飯にかけて食べるのは辛そうだったから
夜，寄せ鍋を食べる時に七味がわりに使ってみた。
味は・・まぁ七味と一緒かなぁ

辛いの大好きだからガンガン入れたよ
体がポカポカしてなんかすごかった。

カプサイシン効果で脂肪が燃えてくれたらいいんだけど・・・