足裏樹液シートってのを通販のカタログやネットショップで見て
前からすご〜く興味があったのね
足の裏にシートを貼って寝ると朝起きたら体の悪いものが出て
シートがドロドロになってるってやつ

ほんまにこんなにドロドロになるのかなぁ？

半信半疑だったんだけど友達が「ほんまにすごいで〜」って言うから
買って試してみた
下半身のむくみもなくなるとか書いてあるし♪

昨夜はそんなに暑くなかったし汗をあんまりかいてないせいか
私はうっすら色がついた程度だったんだけど
旦那のはすごかった！体に毒素が多いんかなぁ（笑）
ドロドロの茶色になっててめちゃ汚い〜〜(＠_＠)

旦那はなぜか喜んで仕事場に持っていったよ
友達に見せて自慢するとかなんとか．．
そんなもん見たい人いてないでしょ┐( --)┌ヘンなヒト・・

昨日から我慢してたんだもん！今日は朝からドーナツ2個食べた！

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朝：エンゼルクリーム・オールドファッション
昼：ごはん・からあげ・サラダなどなど・・
夜：黒酢もずく・納豆・そぼろ丼

間食：グレープフルーツゼリー半分
　　　痩美王妃1杯
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なんか食べたい食べたいってモヤモヤしてるよりも
思いきって甘いもの買って食べちゃえばいいや〜って思って
ゆっくり30分ほどお散歩しながらミスドに向かった

人数分でいいのにレジの人が
「あと1個でポイントカードが1枚増えますけど？」とか言うんよね

「じゃ．．あと一個。」一番カロリー高そうなエンゼルクリームを頼む私。

でもドーナツは今日は食べなかった

家に帰ったらなんとな〜くドーナツの気分じゃなくなってしまってた
ちょっと情緒不安定なのかしら？

でも今日は頑張って野菜いっぱい食べた〜！
夏野菜の7品目サラダっての買ってきたの。
それと晩ご飯は八宝菜作った。
しいたけ・にんじん・ピーマン・キャベツ・白菜・ゴボウ
もやし・たけのこ・にんにくの芽・きくらげ（野菜じゃないか？）
たまねぎ・ねぎ・・などなどお野菜たっぷり〜♪

でも八宝菜をフライメンにかけたのはカロリー高で×

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朝：黒糖ロールパン・マーガリン・チーズ
　　カスピ海ヨーグルト
昼：もずく酢・おうどん少し
夜：夏野菜のサラダ・八宝菜・フライメン

間食：なし(^^)vドーナツは明日の朝だ〜♪

　　痩美王妃1杯
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今日はドーナツをたくさん買ったてことで気分転換になったのか
そのあとはあんまり食べたい食べたいっていう気持ちには
ならなかった。
最近，間食をセーブしようとする気持ちが強かったから
それがストレスになってたのかもね

な〜んか食べたい〜！
ほとんど1日中そんなことを考えてます

でもなにが食べたいのかわからない、、
子供を連れてコンビニに行っても
チョコレート？アイスクリーム？違うなぁ
クッキー？ビスケット？やっぱミスドかなぁ？
でも甘いものが欲しいわけじゃないしノドが乾く食べ物はいらないし

塩辛いもの？う〜んポテチもいらんし今日はピーナツって気分じゃないし
たこ焼きっていう気分でもないし・・・
いったい何がそんなに口寂しいのかわからないけど
とにかく何か食べたくてしかたなくってね〜

こういうことは今までにもしょっちゅうあったことだと思うんだけど
おかしいなぁ〜と感じる訳は普通ならここで
コンビニやミスドであれこれ大量に買いこんでしまうところ・・
ケーキ屋さんに行って5〜6個は買ってしまう勢いのところなんだけど
最近はこういう気持ちになってもどれも食べたくなくって
何も買わずに帰ってくるからおかしいんだよね。

食べたい気持ちとダイエットしたいという意志が
丁度同じ程度50×50なんだろうか？

今日はまたご近所の法事のお下がりで
モナカにカステラにドラ焼き，クッキー詰め合わせなどなど・・
お供えものの甘いものがたくさん実家に届いてて
どれもこれも普段ならちょっとずつでも全部味見しちゃうところ

それがね〜どれもべつに食べたくないなぁって感じで
1つも口にしなかったんだよ
これだけ何か食べたいって思ってるのに自分でもおかしいって思う。

でもま，ダイエットしてるんだから
あれもこれも食べてしまうんじゃないってことは良い傾向ってこと♪

間食はしてないけどご飯はしっかり食べてるので
体重の減少はこの数日ありませ〜ん(T.T)
体脂肪率は1％減ったみたい(^^)v

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：黒糖ロールパン2個・チーズ・マーガリン
昼：肉うどん
夜：焼き魚・しろ菜と揚げの煮物・納豆・キムチ・ご飯・のり

　　痩美王妃
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かつをの季節が終わったのかなぁ？売って無いよ・・・

かつをでダイエットは季節限定かな？

この前のあるある大辞典のセロトニン特集見た人いるかな？

セロトニンという脳内ホルモンが不足すると
いくら食べても満足できないとか・・・
（とくに生理前にはセロトニンが不足しやすいから
イライラしたり甘いものが欲しくなったりするんだそうです）

まさに今の私がその状態！
あと眠くて仕方ないのもこのせいかも？？

昨日からきちんと食べてるしお腹はいっぱいなはずなのに
まだまだ食べたい！もっとなにか食べたい〜っていう気持ち。

昨日のお昼に和風きのこパスタ食べたんだけど
けっこうすごい量を食べたんだけどまだ食べたい〜って気持ちがあって
もう作るのも面倒だから我慢したんだけど
今日もまた同じもの作ってしまった(笑)

それで超満腹なのに何か食べたくて
でもお腹がいっぱいだから何が食べたいとかじゃないんよね・・・

だから間食はガマンできたけど夜もなんか食欲が抑えられなくて
ご飯のおかわりまでしてしまったよ。

今もお腹はいっぱいで苦しいのに何か口寂しい感じ。
セロトニンが不足してるんだろうか？
明日は朝から陽に当って体操をしてみよう。
（1分間に2回の運動を5分間だっけ？）けっこう長いね・・。

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朝：食パン・マーガリン（これもまたやめられません）・カスピ海ヨーグルト
昼：和風きのこスパゲティ（きのこ・ベーコン・大葉・のり）
夜：かつをたたき
　　おでん（こんにゃく・すじ肉・たまご・ゴボ天）
　　ご飯・のり

体操：足痩せ体操中心にこのあとする予定( ;^^)ヘ．．

　　　痩美王妃・マルチビタミン
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×今日は野菜不足だな。明日は野菜食べよ。

×のりがシミの予防に効くってTVで見たおかげで
夜ご飯にのりをたべたらご飯の量も増えた・・・

×お昼間，眠くて我慢できなくて昼食後すぐにお昼寝。あかんね。。

体重は増えてるだろうから計るのや〜め〜た〜〜

☆てなわけで，おとついからの日記をまとめて更新しました☆

チョコデニッシュとか円盤パンは食べないようになったけど
やっぱりパンは美味し〜〜♪

朝，食パンにマーガリンを思いっきりたっぷり塗って食べてしまった
これすごいカロリーだと思う。
もしかしたらそれだけで500カロリーは軽く超えてるかも！
ま，朝だからいいか〜って思うけど・・・

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朝：食パン（5枚きり）1枚・マーガリン山ほど・カスピ海ヨーグルト
昼：和風きのこスパゲティ（これもバター使ってます(^^;
　　ビタミン豊富な大葉と美白に効果があるらしい「のり」もたっぷり
間食：チョコ入りのアメ2粒（チャオってやつ。美味しい！）
夜：かつを造り・ご飯・なすび煮物

痩美王妃
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


HPのカウンターが10万を越えたよ！
みなさんのおかげです☆感謝☆m(__)m
http://homepage3.nifty.com/diet-room/
ダイエットのためにと始めたんだから
初心に戻ってダイエット頑張ろ〜！

子供が「焼肉〜！！」っていうんで焼肉屋さんへ
私は同じカロリーならちょっとでも鉄分＆ビタミンB補給を、、ということで
レバー中心に食べてきました

そのあと満腹でポッコリ出たお腹でスーパー銭湯へ
最近行ってなかったからめちゃ気持ち良かったわ〜♪

お風呂の中でしっかり体操もしてきました

★湯船につかってる時はひじを後ろについて（段のところに）
　体をまっすぐ伸ばした感じで浮かして自転車こぎ体操。
　300回までは頑張ったけど結構〜効くよ〜！
★サウナではウエストねじり，足を伸ばしてアキレス腱を意識しながら
　かかとを曲げ伸ばし。
★腕痩せ，バストアップ体操などなど・・・
★手を伸ばしてグーパーグーパー（左右各100回）
効果あるのかどうかはわからないけど腕の筋力UPに効果ありそう。

ま，，こんな感じで塩サウナでお腹をモミモミしたり
体操したり忙しい入浴タイムなんだけど
日頃は子供と一緒で慌しく入るからゆっくりつかってもいられないしね〜
スーパー銭湯は私の超リラックスできる場所！

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朝：玄米フレーク・牛乳
昼：野菜たっぷりヤキソバ・りんご酢ドリンク
夜：（外食）焼肉屋さん
　　生レバー・焼きレバー・ワカメスープ・キムチ
　　キャベツなどなど・・少々食べ過ぎ(^^;

　痩美王妃1杯
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自転車に乗ってて出会い頭にバイクと衝突してしまった(^◇^;)

ボコッ★ってぶつかって思いっきり転倒！相手は60くらいのおっちゃん。

「いった〜〜〜〜い！」

近所の人達が集まってきて恥ずかし〜〜！

なんとか立ち上がったけど顔にケガ（×_×）ヒザが痛い！

「救急車呼ぶか？警察呼ぶか？」大騒ぎになったけど
現場検証とかも面倒くさいし病院行くほどのもんでもないと思って
近所の人が相手の免許証見て住所とバイクのナンバーは控えてくれたし
「もういいです」って帰ってきてんけどね

もちろん文句は言ったよ
「おっちゃんスピード出しすぎやで！＼(▼皿▼#)気つけてや！！」ってね。

家に帰ったら怒られたよぉ
「なんで警察に言わへんねん！あとでえらいことになったらどうする？」

うぇ〜ん(T.T)
顔のキズ周りが青アザになってきたし，ひざもどんどん痛くなってきたよぉ
歩くのも精一杯かも〜！階段上れませ〜ん

誰かが「ひざにヒビ入ってるかもよ」

w（☆o◎）wガーン！うそ〜ん！どうしよ〜！
やっぱりその場で病院に行っておけばよかった・・・・

明日レントゲン取ってもらお〜っと。

あ・・でもご心配なく。それ以外は元気です(^^)v

事故のあとはショックで4時間くらいお昼寝してました。

おかげでお昼ご飯は抜き。
夜ご飯はしっかり食べました

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朝：ウインナー2個
　　おにぎり1個

昼：なし（お昼寝中(__)。。ooOZZZZ

夜：そうめん
　　ワカメのお味噌汁
　　焼き魚
　　モヤシとニラ炒め
　　ごはん

間食：なし(^^)v

体操：当分できそうにないかも・・・

その他：痩美王妃1杯
　　　　りんご酢ドリンク
　　　　マルチビタミンサプリ

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事故に遇うなんて始めてだからほんとびっくりした

でも子供を乗せてなくて良かった〜(^。^;)ホッ

これからはもっと用心しなくちゃ。


『ダイエットグッズのお部屋』更新してます
http://homepage3.nifty.com/diet-room/

■□ダイエットのメルマガ発行予定日が昨日でした・・
　　　　遅れてるけどごめんねm(__)m□■

昨夜は昼間ず〜っと寝てたせいで全然眠くなくて
明け方まで起きてたんよね（ぼ〜〜っとネットをうろうろ・・）

でもお弁当作る日ってことすっかり忘れてたよ
早起き辛かった〜(*_*)2時間ほどの睡眠でめちゃ眠い！！

今日もお昼寝したいとこだったけど午後からUSJに行ってきたよん♪
そういや〜台湾からSARSの人がUSJに来てたこと忘れてたよ(＾◇＾;)
途中で気がついたんだけどま，大丈夫でしょ〜ってことで
そんなことを忘れて遊んできた
新しくできたセサミストリートの4Dは想像してたよりも面白かったわ☆

あ〜足が疲れた〜！んで，眠いっ(~0~)！

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朝：玄米フレーク・牛乳

昼：グローバルスリムパックバー1本

夕方：ハンバーガーセット（USJにて）

帰り：ラーメン（ネギ大盛り）・おにぎり1個

痩美王妃1杯
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お腹が空いて帰りにラーメン屋さんに寄ってしまったけど
子供にわけて3分の2ほど食べた
もちろんスープは飲まない。

ハンバーガーはカロリー多そうだけど
トマト，サラダ菜，オニンスライスなどなど
お野菜たっぷりでこれはまぁまぁGOODなチョイスだったと思う。

いつもなら大好きなキャラメルポップコーンを買ってしまうんだけど
今日は平日のせいかワゴンが休んでて買えなくて
残念だけどダイエットには良かったかな♪

体操はできそうにないわ・・ほんまに眠たい。歩いたからいいか・・

昨日体操を頑張ったとはいっても
そ〜んなに激しい運動をしたわけじゃないのになぁ
すごくダルくて疲れてるのはなんでだろ〜？？

朝起きてからなんにもする気がおきなくて
子供を送って行ったあとお迎えの時間まで
たっぷり5時間もお昼寝しちゃったよ・・・

こんなに昼間に寝てたら代謝率もダウンだよなぁ。

ビタミン不足かなぁ〜？

お昼も食べないで寝てたから晩ご飯まで待とうと思ったけど
お腹が空いてグーグーなってるし
コンビニ弁当を買いにいってしまったよ( ;^^)ヘ．．

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：玄米フレーク・牛乳

昼：なし

3時頃：コンビニ弁当（790kcalもあった！(^◇^;)

おやつ：ケーキ（3分の1）

夜：肉じゃが
　　ご飯
　　キムチ
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友達がケーキを持ってきてくれた
クリ−ムチーズ風のムースケーキ
すんごく美味しかったけど3分の1で我慢(^^)v

この日記を書いたあと痩美王妃を飲んで体操をする予定で〜す

朝起きてすぐに体操した
簡単に体を動かすだけで1日の気分が違うね〜♪

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朝：食パン（マーガリン）
　　ハム
　　チーズ

昼：グローバルスリムパックバー1本

おやつ：グレープフルーツ半分

夜：かつをたたき
　　納豆
　　里芋と山菜・こんにゃくの煮物

　　りんご酢ドリンク
　　痩美王妃1杯
　　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜も体操(^^)v

足痩せ体操（内ももの筋肉を使う体操をいろいろ）
ウエスト・お腹（ねじり体操・足上げ腹筋）などなど・・・

子供が家にいるとついつい一緒に食べてしまうんよね〜

朝からサンドイッチ作ってお昼は焼きソバ。

おやつが我慢できなくてチョコチップクッキー6枚イッキ食い！

めちゃ久しぶりに口にしたチョコがまた美味しかった〜♪

夜はトンカツとご飯もりもり！

野菜も食べなきゃ〜って思ってサラダバクバク。

ゴマドレッシングが美味しくて〜♪
でもこれけっこ〜カロリー高いんよなぁ・・・

で・・結果。

昨日まで順調に減ってきた体重がいっきに増えてしまったよ(^^;

夜にご飯を食べるとやっぱりあかんね・・

グラフの記入は今日はサボることにしょ〜っと( ;^^)ヘ．．

昨日とおとつい痩美王妃も飲んでないから便秘ぎみだし。

明日からまた納豆とかつをにしよ〜っと。

体操もしなきゃね。

昨日ちょっと出歩いただけなのに
すっごく疲れがでてます・・・・・

朝からボ〜ッとしてるし体がだるい！
子供が幼稚園の間ずーっとお昼寝してた。

朝グローバル食べてからお昼ご飯も忘れて寝てたんだけど
3時頃お腹が空いてカルボナーラ作ってしまった。

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朝：グローバルスリムパックバー1個
昼：カルボナーラ・りんご1きれ
夜：お寿司・焼き魚・さざえつぼ焼き・枝豆

間食：なし

サプリ：マルチビタミン・ビタミンC
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そういえば最近野菜不足。

今日も食べてないなぁ・・・ビタミンも不足じゃないかなぁ
昨日も今日も「かつを」食べてないし納豆も食べてないよ・・

体操もする元気なくて早寝。

日記，，毎日書こうと思ってたのにいきなりサボってるな
こうやってみてると1日，1日が過ぎていくのって早いもんだわ(*_*)

今日はランチに和食会席。

天ぷらが油っこくて・・
全体的にそんなに量は食べて無いんだけど
最後にフルーツと生クリームのついたコーヒーゼリーが出てきて
これはしっかり食べちゃった(^。^;)

久しぶりに食べた生クリームは美味しかったし♪

でもなんだかその後から胃がムカムカして夜はあまり食べれなかった。。

これはラッキーと思うべきかも？？

てなわけで今日はダイエット食はお休み。

体重も少し増えてしまったけど
明日から体操をもうちょってもう増加しないように頑張ろう！

体重は少しずつ減ってきてるけど
体脂肪率ってなかなか減らないもんだなぁ．．

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朝：玄米フレーク・牛乳

昼：肉うどん
　　リんご酢ドリンク

夜：かつをたたき（剣大根・ネギ）
　　納豆
　　焼魚
　　もずく酢

　　痩美王妃1杯
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体重グラフに記入したら
BMIが22・今の体重が理想体重って出た

ん〜これはまぁ平均的で健康的な理想体重。
普通の女の子が理想とする体重はもっともっと少ないんだよ〜！

私はあと6キロ減が目標だぜ！？？

でもまぁひとつの成果としてこの数字は励みになるわ♪嬉しい！

今日は最近パン食べてなかったからどうしても食べたくて朝から菓子パン。
間食もしちゃった＼(__ )
めちゃ懐かしいココナッツサブレがあるんだもんなぁ
美味しくてついついあと1枚あと1枚・・

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朝：メロンパン半分
　　クリ−ムパン1個
　　さくらんぼ3つ

昼：ちらし寿司
　　かつを造り

間食：ココナッツサブレ5枚くらい

夜：サラダスパゲティ
　　ハンバーグ1個
　　お魚少し

　　★痩美王妃1杯
　
深夜：ホットミルク

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「かつを」頑張って毎日食べてるけどこれは効果でてるのかなぁ？
飽きそうだけどもうちょっと続けてみようか・・

お米食べてないから夜中になっておなかが空く・・・(-_-;)
牛乳飲むくらいならちょっとでもご飯を食べておいたほうがいいのかなぁ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：玄米フレーク
　　牛乳
　　さくらんぼ5つ

昼：釜揚げさぬきうどん（七味・ネギ・しょうが）

夜：煮物（こんにゃく・山菜・里芋）
　　納豆
　　煮魚1きれ

　　★痩美王妃1杯
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も間食無し！

昨日さぼってしまったから今日は頑張ろうと思ってたのに
マクドに誘われてついついセット食べてしまった
その後すごく頭が痛くてお昼寝してて体も動かしてないよ・・

で，夕食は外食・・
子供が「ジョリーパスタに行きたい！」って言うんでジョリパへ
私は炉端か居酒屋さんでも行って冷奴とか食べたい気分なのに。。
でも行ったら行ったでしっかり食べてしまうんだから意志弱〜〜(^^;

今日は動いてないしカロリーオ−バーだな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝：りんご酢ドリンク

昼：マクド
　　（てりやきバーガー・ナゲット2個・プチパン2個・ポテト2本）
　　BOWS1包

夜：ジョリーパスタ
　　（シーザーサラダ・ピザ2切れ・たらこスパ）

　　痩美王妃1杯
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

だけど体重に変化が無かったのでちょっと安心♪

でもこの安心が危険かも！(^◇^;)明日は体操も頑張ろう！

朝は曇ってたのにお昼からすごくいいお天気。

子供の行事で日中走りまわっててね
お日さんに当たってるとめちゃ暑かった〜〜！！(;^_^A　

汗もかいたし健康的な1日だったけど疲れたよ・・・

汗かいたせいか濃いものが食べたくて
夜ご飯は思いきって「ダイエット中止！！」
ラーメン屋さんへ行ってきた。
ラーメンと餃子を食べて大満足♪

あまり頑張りすぎると続かないし
たまにはこういう日もいいよね♪
かつをも納豆も飽きてきたし(^^;

間食もしちゃえ〜っ！！てことでおせんべい食べた。

昨日，痩美王妃を飲まなかったけど納豆のおかげかな
お通じはばっちり♪

体重は4月末の最高値からみれば1.5kg減(^^)v！

やっと減ってきたよ〜〜！！

減ったから安心してダイエット休んだわけじゃないし
まだまだ意識はダイエットモードのまんまです♪

少しお腹の上のほう（胃のあたり）がすっきりしてきた感じだし
この調子でまた明日から頑張っていきたい！

★最近あまりの体重増加が恥ずかしくて情けなくて
体重も公開してなかったしグラフも書いてなかったんだけど
励みになるように思いきって5月分の体重メモをグラフに記入しました
下降線目指してがんばるぞ〜〜！

朝から忙しくて1日中バタバタしてたよ

しんどくて体操はできませんでした、、

でも間食は無しだよ〜ん(^_^)v

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝：もずく酢
　　りんご酢ドリンク

昼：お魚のお鍋（魚・白菜・菊菜・豆腐・ネギ）

夜：魚塩焼き
　　納豆
　　かつを造り
　　金平ごぼう
　　ほうれん草ゴマ和え

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体重が少しづつ減ってきてるみたい♪
生理になってこれからダイエットのチャンス期だわ(*’∇’*)ゝ
がんばろ〜！！

パパの実家へカーネーションを届けに行ってきた
お義母さんと一緒にお昼はお好み焼き屋さんへ

お好み焼きは野菜たっぷりだし外食でも◎だと思う。

家ではいろいろお菓子を出してくれるので全く断るわけにもいかなくて
ピーナツを少しつまんんでしまった

間食なしでこのところ頑張ってたから
たったこれだけと思ってもなんだか食べてしまって悔しいんだけど
これくらいならま，いいか♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：カスピ海ヨーグルト

昼：お好み焼き・焼そば

間食：ピーナツ10粒（くらい）

夜：チンゲン菜
　　かつを造り（剣大根）
　　納豆
　　さば塩焼き半分

　　痩美王妃1杯
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お造りを食べるとどうしてもご飯が欲しくなるね(__;)
ぐっとこらえて納豆で我慢