スーパー銭湯

子供が「焼肉〜！！」っていうんで焼肉屋さんへ
私は同じカロリーならちょっとでも鉄分＆ビタミンB補給を、、ということで
レバー中心に食べてきました

そのあと満腹でポッコリ出たお腹でスーパー銭湯へ
最近行ってなかったからめちゃ気持ち良かったわ〜♪

お風呂の中でしっかり体操もしてきました

★湯船につかってる時はひじを後ろについて（段のところに）
　体をまっすぐ伸ばした感じで浮かして自転車こぎ体操。
　300回までは頑張ったけど結構〜効くよ〜！
★サウナではウエストねじり，足を伸ばしてアキレス腱を意識しながら
　かかとを曲げ伸ばし。
★腕痩せ，バストアップ体操などなど・・・
★手を伸ばしてグーパーグーパー（左右各100回）
効果あるのかどうかはわからないけど腕の筋力UPに効果ありそう。

ま，，こんな感じで塩サウナでお腹をモミモミしたり
体操したり忙しい入浴タイムなんだけど
日頃は子供と一緒で慌しく入るからゆっくりつかってもいられないしね〜
スーパー銭湯は私の超リラックスできる場所！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：玄米フレーク・牛乳
昼：野菜たっぷりヤキソバ・りんご酢ドリンク
夜：（外食）焼肉屋さん
　　生レバー・焼きレバー・ワカメスープ・キムチ
　　キャベツなどなど・・少々食べ過ぎ(^^;

　痩美王妃1杯
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊